admin | Meditassono

Querem dormir melhor? Mudem o foco da noite para o dia

por admin | 14 mar, 2024 | Sono

Comecem a imaginar a quantidade de pessoas que dorme mal durante a noite. Conseguem ? E a quantidade de gente que não se expõe ao sol durante o dia? Pois é, um terço da nossa população não dorme a quantidade de sono que precisaria. E parte da população não apresenta...

Mindfulness dos Sons – Como escutar verdadeiramente

por admin | 14 mar, 2024 | Mindfulness

Convido você para praticarmos juntos Mindfulness dos sons e do silêncio. Vou deixar aqui registrado um pouco da nossa prática que ocorrerá no dia de encerramento da Semana do Sono em RP. A prática será um despertar para a consciência de escutar e pode ser inserida no...

Como meditar em minutos com apoio nos sons

por admin | 14 mar, 2024 | Desenvolvimento

Inicie deixando claro a intenção pela qual você quer estar presente nessa prática nos próximos instantes. Repousa a sua atenção nas ondas sonoras ou nas vibrações dos sons que chegam aos seus ouvidos e ao seu corpo como um todo. Percebe se começa a pensar sobre os...

Da ansiedade para um sono de melhor qualidade

por admin | 24 jun, 2020 | Desenvolvimento, Sono

Em meio a uma crise sanitária, econômica e política, estar ansioso de dia e ter dificuldade para conciliar o sono à noite tem sido algo comum. Uma queixa frequente para quem está sem a rotina diária estabelecida é a de ir deitar e acordar cada vez mais tarde. E...

Ansiedade, euforia e pandemia

por admin | 24 jun, 2020 | Desenvolvimento

Você já se deu conta de que a euforia induzida pela dopamina não equivale a felicidade genuína? E que, em nosso dia a dia, pensamentos correm apressados contra o tempo, funções se acumulam, palavras saem sem sentido, o que foi já não é mais, e o que será não sabemos…...

Como encontrar o equilíbrio numa rotina frenética?

por admin | 14 mar, 2019 | Desenvolvimento

Você já sentiu que havia descansado nas férias mas bastou um dia de trabalho para voltar a sentir-se inundado por todo o estresse existente no mundo? Há milhares de anos o nosso cérebro funciona assim: ele gruda como velcro nos acontecimentos negativos e acaba...

Serenar a mente pode melhorar o seu sono?

por admin | 14 mar, 2019 | Sono

Lembra aquele dia em que se sentiu cansado demais pra acordar, tomou mais café do que o habitual, passou por um dia estressante e ao deitar durante noite não sabia como se desligar da tomada? Se isso já te aconteceu, leia esse post! Estamos no Brasil, um país...

Quanto vale o sono para você dormir?

por admin | 15 ago, 2018 | Sono

Você já percebeu que todos os seres vivos dormem naturalmente, mas nós, seres “humanos”, nos questionamos o porquê dormimos? O dormir pode representar um momento de se recompor para alguns, ou para outros um momento sagrado, ou ainda, uma perda de tempo para...

Pro dia nascer feliz!

por admin | 15 ago, 2018 | Desenvolvimento

Você sabia que os seres vivos têm vários ritmos? Perceba que há ritmos bem rápidos, que ocorrem várias vezes por minutos, como o ritmo da batida de um coração (60 batimentos por minuto). E há ritmos que duram um pouco mais, por exemplo o nosso período de sono e...

7 dicas para dormir melhor