Como encontrar o equilíbrio numa rotina frenética?

Como encontrar o equilíbrio numa rotina frenética?

Você já sentiu que havia descansado nas férias mas bastou um dia de trabalho para voltar a sentir-se inundado por todo o estresse existente no mundo? Há milhares de anos o nosso cérebro funciona assim: ele gruda como velcro nos acontecimentos negativos e acaba...
Serenar a mente pode melhorar o seu sono?

Serenar a mente pode melhorar o seu sono?

Lembra aquele dia em que se sentiu cansado demais pra acordar, tomou mais café do que o habitual, passou por um dia estressante e ao deitar durante noite não sabia como se desligar da tomada?  Se isso já te aconteceu, leia esse post! Estamos no Brasil, um país...
Quanto vale o sono para você dormir?

Quanto vale o sono para você dormir?

Você já percebeu que todos os seres vivos dormem naturalmente, mas nós, seres “humanos”, nos questionamos o porquê dormimos? O dormir pode representar um momento de se recompor para alguns, ou para outros um momento sagrado, ou ainda, uma perda de tempo para...
Pro dia nascer feliz!

Pro dia nascer feliz!

Você sabia que os seres vivos têm vários ritmos? Perceba que há ritmos bem rápidos, que ocorrem várias vezes por minutos, como o ritmo da batida de um coração (60 batimentos por minuto). E há ritmos que duram um pouco mais, por exemplo o nosso período de sono e...
7 dicas para dormir melhor

7 dicas para dormir melhor

01 CLARIDADE DA MANHÃ Use  a luz do SOL da manhã  para regular o centro da vigília, propiciando o despertar. 02 EXERCÍCIO FÍSICO O exercício aumenta a temperatura corporal, permitindo um despertar ainda mais eficiente. Também aumenta o sono profundo (melhor cedo ou...
O que vc tem na cabeça…

O que vc tem na cabeça…

Caraminholas aos borbotões, trovões precedidos de clarões numa correria de cometas, miles de respingos luminosos, nem sempre convidados em sua chegada, desvelando, desbravando, revelando e…alinhavando. Nóias e neuras também passeiam ali, sorrateiras,...
Mudança de hábito

Mudança de hábito

Hoje vamos falar sobre mudança ou quebra de hábito, uma pequena mudança no seu dia a dia, fazendo uma grande diferença no seu cérebro. O que é uma quebra de hábito ou mudança de hábito?  É uma pequena ação a ser executada no seu dia a dia, de uma forma simples, e que...
O que é o curso: Em dia com a noite?

O que é o curso: Em dia com a noite?

Mindfulness para redução de ansiedade e estresse com enfoque em sono Mindfulness, ou atenção plena, foi definido pelo criador do programa de mindfulness para redução de estresse e ansiedade, Jonh Kabat Zinn, como a escolha de estar no momento presente com consciência,...
O que é Meditassono ou MindfulSleeping?

O que é Meditassono ou MindfulSleeping?

Muitas pessoas têm sentido dificuldade em conciliar o sono da noite ou apresentam dificuldade de concentração durante o dia. Em nossa vida diária, tanto a agitação diurna pode levar a um sono de má qualidade, quanto a impossibilidade de conciliar bem o sono da noite...