Mindfulness, ou atenção plena, é prestar atenção ao momento presente, com consciência, sem julgamento e sem autocrítica.
A prática da atenção plena nos ajuda a manter contato com o que está acontecendo no aqui e agora, seja percebendo as sensações do nosso corpo, seja propiciando uma ampliação da consciência para a ação.
É como acordar numa manhã com a curiosidade e a presença de uma criança. É também respirar com a consciência de que em cada respiração cabe a percepção da totalidade e da unicidade. Ao inspirar, saber que se está inspirando e ao expirar, perceber que se está expirando…E assim entrar em contato com o presente que verdadeiramente nutre e permite o pleno viver.
Se você quer experimentar essa prática, comece hoje, escolhendo um minuto dos 1440 minutos que o seu dia tem, siga nossa prática no meditassono (instagram ou facebook) e tenha um dia “mindful” ou mais presente!