O que é o curso: Em dia com a noite?

Mindfulness para redução de ansiedade e estresse com enfoque em sono

Mindfulness, ou atenção plena, foi definido pelo criador do programa de mindfulness para redução de estresse e ansiedade, Jonh Kabat Zinn, como a escolha de estar no momento presente com consciência, sem julgamento e sem autocrítica.

O programa, desenvolvido no curso básico de oito semanas EM DIA COM A NOITE, mantém a estrutura original que introduz técnicas formais ou meditativas, associadas a técnicas informais, também chamadas de quebras de hábitos para o desenvolvimento da atenção plena.

O enfoque em sono é introduzido por meio de tarefas informais específicas que são ações conscientes com duração de segundos a minutos e que, uma vez repetidas dia após dia, permitem o surgimento de novos caminhos neurais no lugar de antigos padrões mal adaptativos.

O programa de mindfulness aplicado à saúde não substitui o tratamento convencional, mas atua como um coadjuvante com teor educativo. Não se foca nos antecedentes de traumas ou doenças prévias, mas no presente, estimulando as práticas diárias formais e informais de mindfulness diariamente. As técnicas meditativas formais “ancoram” na percepção da respiração/corpo. Assim, em vez de focar no que há para melhorar ou “consertar”, coloca-se a atenção na percepção do momento presente, sem querer mudar ou alterar, mas acolhendo o que já é. E é interessante notar que ao aceitar o momento presente de forma consciente é que se abre alguma possibilidade de transformação.

Achou interessante essa ideia sobre o que é mindful sleeping ou meditassono?! Então venha praticar conosco.Os cursos básicos acontecem em encontros semanais de duas horas durante oito semanas. Há workshops, dinâmicas e palestras mensalmente com menor duração.

Com alegria, convido você leitor(a) estar atento(a) para as atividades abertas nos parques. Esteja EM DIA COM A NOITE e siga-nos no insta: meditassono_leticia, facebook: meditassono, blog meditassono ou escreva para clinica@meditassono.com.br.