Sobre Esporte e Serenidade

Por que algumas pessoas procuram acalmar os ânimos por meio de atividades vigorosas suando a camisa numa corrida, numa prova de ciclismo, numa academia, numa travessia de natação ou ainda num treino de arte marcial?

É que, durante uma atividade esportiva,o cérebro ativa o sistema de recompensa, associado à secreção de dopamina e serotonina que promove satisfação e ainda produz substâncias que propiciam calma e redução da dor como a prolactina e a endorfina respectivamente. Além disso, durante o treino, o sistema nervoso autônomo, que é assim chamado porque não é controlado por vontade própria, funciona como um freio contra o estresse, aumentando o relaxamento e a sensação de bem estar físico e mental.

No entanto, o que pode passar despercebido nestas praticas é o quão meditativo você pode estar naquele momento de exercício… E o quanto de presença, realização e renovação ocorre após aquele esforço.  Recentes estudos na neurociências demonstram que a atividade física prazerosa está associada à produção de novos neurônios na região do hipocampo, a qual tem relação com a formação das novas memórias.  Artigos ainda mais recentes ressaltam também que o exercício moderado leva a uma maior produção de astrócitos (que são as células associadas à sustentação e nutrição de neurônios) na região frontal do cérebro que, por sua vez, tem relação com o planejamento, controle e execução de tarefas.

Agora, ao escolher se exercitar, saiba que a atividade física também traz:

• Satisfação
• Calma
• Reduçãoda dor
• Redução do estresse
• Aumento do equilíbrio físico
• Maioratenção ao momento presente
• Maior produção de novos neurônios
• Estímulo para a geração de novas memórias
• Maior produção de astrócitos
• Aumento da flexibilidade mental
• Permitindo que seu dia SEJA ao mesmo tempo mais ativo e sereno

BOM DIA A TODOS !!!