Ansiedade, euforia e pandemia

Você já se deu conta de que a euforia induzida pela dopamina não equivale a felicidade genuína?

E que, em nosso dia a dia, pensamentos correm apressados contra o tempo, funções se acumulam, palavras saem sem sentido, o que foi já não é mais, e o que será não sabemos…

Esse é o contexto interno da Pandemia no qual estamos inseridos e que ora nos traz medo/ansiedade, ora nos direciona para a euforia/ilusão.

Nesse momento, ninguém discorda que a ansiedade é algo que já faz parte das nossas vidas e que muitas vezes não sabemos quando está a nos ajudar ou fazer mal. Às vezes, nem mesmo a percebemos, pois virou um padrão imperceptível, enquanto a tranquilidade parece ser um artigo em extinção.

Como fazer para quebrar esse ciclo de medo, ansiedade, euforia e ilusão? Perdemos a capacidade de parar ou pausar. E no mais das vezes, a forma que temos para reduzir a ansiedade é buscar uma novidade num Iphone ou Computador! Só que ao nos deparamos com as más notícias virtuais, brotam mais e não menos ansiedade. Persistentes, seguimos na busca por mais notícias extraordinárias que aqueçam nosso coração ou nos “presenteiem” com uma alegria no meio de dias maçantes. E assim, quando num dado momento achamos aquilo que queríamos, então uma onda de dopamina (aquele neurotransmissor que traz prazer) inunda o nosso cérebro com a euforia e a ilusão de que a vida pode ser uma delícia por instantes. Por quê a ilusão? Porque a sensação de prazer não dura muito e logo se desfaz, como se desfazem as paixões. E o que fica é novamente uma sensação de aflição, de angústia ou, por que não dizer, de ansiedade.

Para quem está nessa roda viva de vários “loopings” de medo, ansiedade, euforia e ilusão, seguem algumas sugestões para quebrarmos esse ciclo:

• realizar três respirações conscientes a qualquer momento do dia;
• trocar a visita constante ao celular por uma prática contemplativa ou uma atividade física com atenção plena;
• fazer um retiro virtual.

Fontes:
PRICE, Catherine.Celular: como dar um tempo.1 ed., Cidade: Ed. Fontanar, 2018.
A epidemia da Ansiedade. Disponível em: https://super.abril.com.br/especiais/a-epidemia-da-ansiedade.
Programa ansiedade do IPq HCFMUSP. Disponível em: http://www.amban.org.br/2017/09/11/transtorno-de-ansiedade