Dormir bem é uma arte!

Leia artigos sobre sono e descubra que dormir bem é possível.

Querem dormir melhor? Mudem o foco da noite para o dia

Comecem a imaginar a quantidade de pessoas que dorme mal durante a noite. Conseguem ? E a quantidade de gente que não se expõe ao sol durante o dia? Pois é, um terço da nossa população não dorme a quantidade de sono que precisaria. E parte da população não apresenta... ler mais

Mindfulness dos Sons – Como escutar verdadeiramente

Convido você para praticarmos juntos Mindfulness dos sons e do silêncio. Vou deixar aqui registrado um pouco da nossa prática que ocorrerá no dia de encerramento da Semana do Sono em RP. A prática será um despertar para a consciência de escutar e pode ser inserida no... ler mais

Como meditar em minutos com apoio nos sons

Inicie deixando claro a intenção pela qual você quer estar presente nessa prática nos próximos instantes. Repousa a sua atenção nas ondas sonoras ou nas vibrações dos sons que chegam aos seus ouvidos e ao seu corpo como um todo. Percebe se começa a pensar sobre os... ler mais

Da ansiedade para um sono de melhor qualidade

Em meio a uma crise sanitária, econômica e política, estar ansioso de dia e ter dificuldade para conciliar o sono à noite tem sido algo comum. Uma queixa frequente para quem está sem a rotina diária estabelecida é a de ir deitar e acordar cada vez mais tarde. E... ler mais

Ansiedade, euforia e pandemia

Você já se deu conta de que a euforia induzida pela dopamina não equivale a felicidade genuína? E que, em nosso dia a dia, pensamentos correm apressados contra o tempo, funções se acumulam, palavras saem sem sentido, o que foi já não é mais, e o que será não sabemos…... ler mais

Como encontrar o equilíbrio numa rotina frenética?

Você já sentiu que havia descansado nas férias mas bastou um dia de trabalho para voltar a sentir-se inundado por todo o estresse existente no mundo? Há milhares de anos o nosso cérebro funciona assim: ele gruda como velcro nos acontecimentos negativos e acaba... ler mais

Serenar a mente pode melhorar o seu sono?

Lembra aquele dia em que se sentiu cansado demais pra acordar, tomou mais café do que o habitual, passou por um dia estressante e ao deitar durante noite não sabia como se desligar da tomada?  Se isso já te aconteceu, leia esse post! Estamos no Brasil, um país... ler mais

Quanto vale o sono para você dormir?

Você já percebeu que todos os seres vivos dormem naturalmente, mas nós, seres “humanos”, nos questionamos o porquê dormimos? O dormir pode representar um momento de se recompor para alguns, ou para outros um momento sagrado, ou ainda, uma perda de tempo para... ler mais

Pro dia nascer feliz!

Você sabia que os seres vivos têm vários ritmos? Perceba que há ritmos bem rápidos, que ocorrem várias vezes por minutos, como o ritmo da batida de um coração (60 batimentos por minuto). E há ritmos que duram um pouco mais, por exemplo o nosso período de sono e... ler mais

7 dicas para dormir melhor

01 CLARIDADE DA MANHÃ Use  a luz do SOL da manhã  para regular o centro da vigília, propiciando o despertar. 02 EXERCÍCIO FÍSICO O exercício aumenta a temperatura corporal, permitindo um despertar ainda mais eficiente. Também aumenta o sono profundo (melhor cedo ou... ler mais

Quem é Dra. Letícia?

Médica Neurologista com formação em Medicina (1989-1995) na UFC (Universidade Federal do Ceará) e Residência Médica na Neurologia da USP-FMRP, onde também concluiu a especialização em Neurofisiologia Clínica (1996-2000). Possui título de Especialista emitido pela Sociedade Brasileira de Neurofisiologia Clínica – Associação Médica Brasileira na área de Eletroencefalografia. Mestra em Neurologia pela USP-FMRP, com trabalho que foi contemplado com o Prêmio Nacional Arnaldo de Láscio em Epilepsia Infantil. Doutora em Ciências da Saúde pela UNIFESP, com trabalho premiado em âmbito internacional, Younger Investigator Award, na Alemanha, Medicina do Sono. Desenvolve o programa educativo de Mindfulness aplicado do movimento ao sono EM DIA COM A NOITE. Redige o blog educativo MEDITASSONO sobre sono, neurociência e meditação.